专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
彩神彩票app下载西藏日喀则 领略高原深处的春耕美景
2024-01-22
彩神彩票app一季度中国经济超预期的“底气”在哪?(图)
2024-04-17
彩神彩票客户端下载香港巴塞尔:当商业超越艺术
2023-12-12
彩神彩票攻略总决赛-广东再胜新疆 总分2-0领先
2024-08-27
彩神彩票官网平台斯里兰卡连环爆炸组织者父亲及兄弟在警方突袭行动中身亡
2024-03-08
彩神彩票赔率宋慧乔频繁亮相狂捞金?现身上海捐雕像,半个月上三次热搜
2024-04-24
彩神彩票玩法一批股票一季度亏光去年全年盈利 多只翻倍股在列
2024-01-13
彩神彩票漏洞外媒:印度尼西亚总统佐科已决定迁都 搬离爪哇岛
2024-05-24
彩神彩票下载app王景春回应怼复联4是“有点酸” 但不针对漫威和观众
2024-01-03
彩神彩票代理印度首曝核试验照片 起爆点代号白宫
2024-06-08
彩神彩票开奖结果NBA季后赛-杜神35分勇士胜火箭
2024-04-12
彩神彩票骗局监管华为多年 英国这一决定耐人寻味
2024-08-11
彩神彩票客户端体验吉利星越-偶像派还是实力派
2024-07-01
彩神彩票走势图 周一在岸人民币对美元收报6.7350 涨31个基点
2024-09-07
彩神彩票注册网习近平在中共中央政治局第二次集体学习时强调 加快构建新发展格局 增强发展的安全性主动权
2024-09-08
彩神彩票充值雍正杀子疑云:雍正为什么要将自己的亲儿子弘时削籍害死?
2024-07-13
彩神彩票必赚方案在闭环内如何感受中国文化?官方这样介绍
2024-08-14
彩神彩票登录利比亚法院审判IS成员时遭袭 4名安全人员死亡
2024-06-29
彩神彩票开户家居帮帮忙 入户第一道坎
2024-01-24
彩神彩票登录广告周CMO谈与网易战略合作
2024-03-14
彩神彩票官网网址自卑微中崛起逆天改命
2023-12-03
彩神彩票手机版APP神操作!女司机开车时和老公吵架 一气之下跳车了
2024-09-07
彩神彩票返点超过旧金山 纽约成为世界最好科技城市
2024-08-16
彩神彩票邀请码 “渔阳里”团中央机关旧址纪念馆改造落成,明起试运营
2024-10-10
加载更多 彩神彩票地图